Hvad er Psykoterapi?

Psykoterapi er behandling via omhyggelige samtaler. Nogle gange suppleres med øvelser. I psykoterapi arbejder vi sammen. Oftes om dét, der er her og nu, om trang eller lysten til at forandre de mønstre i adfærd, tanker, relationer og følelser, som skaber lidelser og besvær i ens eget liv og relationer.

Psykoterapi er en aktiv måde at behandle konsekvenser, senfølger og symptomer, af for eksempel svære eller uhåndterbare oplevelser gennem opvækst, arbejdsliv og relationer, som kan have betydning for vores trivsel.

De konsekvenser, -eller symptomer, som vi kan være sammen om i en terapeutsik samtale er fx. angst, lavt selvværd, selvskade eller depression. Besvær med at være i relationer, eller selvskadende adfærd- som ex. misbrug af forskellig art (mad, rusmidler, for meget arbejde m.v.)

Nogle gange er det mere diffust hvad der er på spil, og symptomer og generne der kan fylde ens hverdagvise sig i form af fysiske og kroniske smerter og symptomer uden fysiologisk forklarlig årsag.

Vores krop husker… også når vi ikke ønsker det eller har lyst til at den gør det. Når vi overvældes, når vi udsættes for belastninger, stress og traumatiske oplevelser, som vi er ude af stand til at håndtere eller rumme.

Følgerne af dette kan sætte sig i kroppens muskler, celler og organer. Kropsfornemmelsen kan forstyrres, og gøre det umuligt at kunne regulere sig og sætte grænser.

Rent kemisk kan ske da ske en overproduktion af kortisol og adrenalin: Kroppens reaktioner på dét, kan man lidt forenklet sige, resulterer i de symptom-billeder vi omtaler som stress, angst eller depression mv.

Men man kan lære- eller genlære sig, at mærke og passe på sig selv. Så man ikke vedbliver at lide overlast, og dermed undgå en mere permanent tilstand opstår, og at man måske kan genfinde evnen til at føle sig fri og glad.

Psykoterapeutisk metode, som jeg praktiserer det, har et person og et kropsorienteret perspektiv, baseret på viden og evidens i forhold til, at man véd, det kan være en vej til at regulere kroppens stress-tilstand. Herunder åndedrætsøvelser, bevægelse og mindfulness.

Behandlingssamtalerne vil derfor også kunne inddrage opmærksomhed på dét din krop fortæller, og vi kan arbejde med det, som en del af dine ressourcer.

Om Psykoterapeutisk tilgang i et ACT-perspektiv:

Acceptance and Commitment Therapy, eller ACT, kaldes også 3. generations kognitiv adfærdsterapi, og er en mindfulness-baseret terapiform.

ACT blander elementer fra kognitiv terapi, mindfulness og eksistentiel psykoterapi.

ACT har sin livsforståelse fra filosofien og er en videnskabelig, evidensbaseret terapiform. Dvs. der findes videnskabeligt belæg for at den har effekt.

Teoretisk er ACT beslægtet med andre moderne terapi-retninger; Dialektisk adfærdsterapi, Compassion Fokuseret Terapi(CFT) og metakognitivterapi.