Hvad er Psykoterapi?

Psykoterapi er behandling via samtaler og øvelser. I psykoterapi arbejder man sammen med andre, om det der er her og nu, om trang eller lysten til at forandre de mønstre i adfærd, tanker, relationer og følelser, som skaber lidelser og besvær i ens eget liv og relationer.

Psykoterapi er en måde at behandle konsekvenser, senfølger og symptomer, af for eksempel svære eller uhåndterbare oplevelser gennem opvækst, arbejdsliv og relationer, som kan have betydning for vores trivsel.

Ofte optræder disse konsekvenser, -eller symptomer i form af angst, lavt selvværd, OCD, selvskade eller depression. Besværligheder med at være i relationer, eller selvskadende adfærd- som ex. misbrug af forskellig art (mad, rusmidler, for meget arbejde m.v.), kan oftest relateres til angstproblematikker, som på den ene eller anden vis kan fylde ens hverdag, ligesom det kan ses at manifestere sig, som fysiske og kroniske smerter og symptomer uden fysiologisk forklarlig årsag.

Vores kroppe husker… også når vi ikke ønsker det eller har lyst til at den gør det. Det sker når vi overvældes, når vi udsættes for belastninger, stress og traumatiske oplevelser som vi er ude af stand til at håndtere eller rumme.

Traumer kan sætte sig i alle kroppens muskler, celler og organer, og forstyrre kropsfornemmelsen og derved gøre det umuligt at kunne regulere sig og sætte grænser. Rent kemisk medfører det bl.a, at der sker der en overproduktion af kortisol og adrenalin. Kroppens reaktioner på dét, kan man sige-lidt forenklet, resulterer i de symptom-billeder vi omtaler som stress, angst eller depression mv.

Men man kan lære- eller genlære sig, at mærke og passe på sig selv. Så man ikke vedbliver at lide overlast, og dermed undgå en mere permanent tilstand opstår, og at man måske kan genfinde evnen til at føle sig fri og glad.

Psykoterapeutisk metode, som jeg praktiserer det, har et person og et kropsorienteret perspektiv, baseret på viden og evidens i forhold til, at man véd, det kan være en vej til at regulere kroppens stress-tilstand. Herunder åndedrætsøvelser, bevægelse og mindfulness.

Behandlingssamtalerne vil derfor også kunne inddrage opmærksomhed på dét din krop fortæller, og vi kan arbejde med det, som en del af dine ressourcer.

Om Psykoterapeutisk tilgang i et ACT-perspektiv:

Acceptance and Commitment Therapy, eller ACT, kaldes også 3. generations kognitiv adfærdsterapi, og er en mindfulness-baseret terapiform.

ACT blander elementer fra kognitiv terapi, mindfulness og eksistentiel psykoterapi.

ACT har sin livsforståelse fra filosofien og er en videnskabelig, evidensbaseret terapiform. Dvs. der findes videnskabeligt belæg for at den har effekt.

Teoretisk er ACT beslægtet med andre moderne terapi-retninger; Dialektisk adfærdsterapi, Compassion Fokuseret Terapi(CFT) og metakognitivterapi.