Hvad er Psykoterapi?
Psykoterapi er behandling via samtaler og øvelser. I psykoterapi arbejder man sammen med andre, om det der er her og nu, om trang eller lysten til at forandre de mønstre i adfærd, tanker, relationer og følelser, som skaber lidelser og besvær i ens eget liv og relationer.
Psykoterapi er en måde at behandle konsekvenser, senfølger og symptomer, af for eksempel svære eller uhåndterbare oplevelser gennem opvækst, arbejdsliv og relationer, som kan have betydning for vores trivsel.
Ofte optræder disse konsekvenser, -eller symptomer i form af angst, lavt selvværd, OCD, selvskade eller depression. Besværligheder med at være i relationer, eller selvskadende adfærd- som ex. misbrug af forskellig art (mad, rusmidler, for meget arbejde m.v.), kan oftest relateres til angstproblematikker, som på den ene eller anden vis kan fylde ens hverdag, ligesom det kan ses at manifestere sig, som fysiske og kroniske smerter og symptomer uden fysiologisk forklarlig årsag.
Formålet med psykoterapi er, at udvikle evnen til at rumme svære følelser, og på den måde arbejde med at udvikle nye handlemuligheder, som kan give én følelsen af øget handlekraft og styrket evne til at stå overfor modgang.
Psykoterapi er også til dig der savner livslyst, og mangler følelsen af et tilfredsstillende liv. Psykoterapi kan da være en måde for dig at blive fortrolig med og udvikle din evne til at rumme svære følelser og egen adfærd, hvilket giver nye handlemuligheder, og øger robusthed overfor modgang.
Det kan være en måde at bekræfte egne drømme, håb og glæde og derved bidrage til et mere tilfredsstillende liv gennem personlig udvikling.
Et psykoterapeutisk forløb vil altid være et tæt samarbejdende forløb mellem dig og mig.
Behandling af belastningsreaktioner
Vores kroppe husker… også når vi ikke ønsker det eller har lyst til at den gør det. Det sker når vi overvældes, når vi udsættes for belastninger, stress og traumatiske oplevelser som vi er ude af stand til at håndtere eller rumme.
Traumer kan sætte sig i alle kroppens muskler, celler og organer, og forstyrre kropsfornemmelsen og derved gøre det umuligt at kunne regulere sig og sætte grænser. Rent kemisk medfører det bl.a, at der sker der en overproduktion af kortisol og adrenalin. Kroppens reaktioner på dét, kan man sige-lidt forenklet, resulterer i de symptom-billeder vi omtaler som stress, angst eller depression mv.
Men man kan lære- eller genlære sig, at mærke og passe på sig selv. Så man ikke vedbliver at lide overlast, og dermed undgå en mere permanent tilstand opstår, og at man måske kan genfinde evnen til at føle sig fri og glad.
Psykoterapeutisk metode, som jeg praktiserer det, har et person og et kropsorienteret perspektiv, baseret på viden og evidens i forhold til, at man véd, det kan være en vej til at regulere kroppens stress-tilstand. Herunder åndedrætsøvelser, bevægelse og mindfulness.
Behandlingssamtalerne vil derfor også kunne inddrage opmærksomhed på dét din krop fortæller, og vi kan arbejde med det, som en del af dine ressourcer.
Om Psykoterapeutisk tilgang i et ACT-perspektiv:
Acceptance and Commitment Therapy, eller ACT, kaldes også 3. generations kognitiv adfærdsterapi, og er en mindfulness-baseret terapiform.
ACT blander elementer fra kognitiv terapi, mindfulness og eksistentiel psykoterapi.
ACT har sin livsforståelse fra filosofien og er en videnskabelig, evidensbaseret terapiform. Dvs. der findes videnskabeligt belæg for at den har effekt.
Teoretisk er ACT beslægtet med andre moderne terapi-retninger; Dialektisk adfærdsterapi, Compassion Fokuseret Terapi(CFT) og metakognitivterapi.
Hvor den kognitive terapi (KAT) er optaget af tankeindhold, så er ACT mere optaget af klientens relation til symptomerne. Det at være åben, forholdende og engageret i eget liv.
Fokus i terapien vil derfor ofte være, at lytte mindre til sin indre kritiker, og arbejde med at flytte fokus til en ny adfærd, der er forbundet med mening, vitalitet og livskraft for den enkelte.
Dvs. at styrke selvomsorg og medfølelse, og sin bevidstheden om, hvad man vil med sit liv.
Skab forandringen i dag
Kontakt mig i dag og få støtte, der tager udgangspunkt i dine behov.
Book din samtale nu eller ring på 5194 1909.
Lad os sammen finde vejen til større trivsel og livskvalitet.
Med over 30 års erfaring inden for terapi og sundhed tilbyder jeg en unik kombination af faglig ekspertise og menneskelig forståelse. Jeg fokuserer på at skabe en individuel og helhedsorienteret tilgang, der styrker jer som familie og hjælper jer med at genopbygge relationerne.
Book tid
Jeg tilbyder fleksible tider, der passer til din hverdag, herunder eftermiddage, aftener og weekender.
Du kan nemt komme i kontakt og booke en indledende samtale:
Telefon: 5194 1909
Mail: nyholm.psykoterapi@gmail.com
Adresse
Sundhedscenter Vojens,
Rådhuscentret 7, 1. sal
6500 Vojens